Про це Характер поговорив із сексологинею Іриною Жиліною.
Війна впливає на всі сфери життя: фізичну, емоційну, психологічну. Це стрес, страх, тривога, вимушена розлука, травматичний досвід. У більшості людей такі обставини знижують лібідо, створюють емоційну відстань і можуть призводити до сексуальних дисфункцій. В декого війна, навпаки, посилює бажання сексуальної близькості, стає способом впоратися з напругою.
Після повернення з фронту відчуваю труднощі з інтимною близькістю: чому?
У короткостроковій перспективі адреналін підсилює збудження, сприяє імпульсивності та інтенсивним емоціям, що може збільшити сексуальне бажання. У чоловіків це проявляється частіше, ніж у жінок.
Якщо ж адреналін виділяється постійно, тобто в умовах хронічного стресу, це призводить до виснаження нервової системи й пригнічення лібідо. Багато військових після повернення відчувають труднощі з інтимною близькістю через те, що їхній організм залишається у "бойовому режимі", а емоційна чутливість знижується.
Партнер став якимсь відстороненим: у чому причина?
Часто стосунки ускладнює посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): викликає тривожність, депресію, проблеми зі сном, гіперчутливість до подразників. Це може призводити до:
- зниження лібідо через постійний стрес і втому;
- емоційного відсторонення, уникнення близькості;
- гіперчутливості або агресії – дотики, запахи чи звуки можуть провокувати тривожні спогади;
- сексуальних дисфункцій – труднощів із порушенням, передчасною еякуляцією чи відсутністю оргазму.
Для партнера, який не був у зоні бойових дій, така поведінка може здаватися незрозумілою. Важливо не сприймати відстороненість як особисту образу, а шукати способи підтримки та адаптації.
Бачимося дуже рідко: як зберегти інтимність?
Фізична відстань не означає втрату інтимності. Можна підтримувати зв’язок через:
- емоційну близькість – регулярні розмови, обговорення бажань, фантазій, переживань;
- сексуальну комунікацію – інтимні повідомлення, спільні фантазії;
- символічні жести – подарунки, фото, спільні перегляди фільмів;
- планування зустрічей – якщо є можливість, варто готуватися до часу разом заздалегідь;
- планування в парі об’єднує, а його відсутність – роз'єднує.
Нас настільки виснажила війна, що немає часу на сексуальну близькість: як її відновити?
Якщо втома і стрес не дозволяють повернути близькість, варто поступово будувати довіру без тиску. Інтимність – це не лише секс, а й емоційна взаємодія, що створюється через підтримку, розуміння та спільне переживання досвіду.
- визначити пріоритети – зараз головне не ідеальні стосунки, а підтримка одне одного:
- знизити очікування – не вимагати від партнера того, що він наразі не може дати;
- створювати спільні ритуали – навіть короткі моменти разом (ранкова кава, повідомлення) допомагають зберегти зв’язок;
- говорити про свої потреби без звинувачень – "Я скучила за тобою" краще, ніж "Ти мене ігноруєш";
- дбати про власне відновлення – час на самоті, фізична активність або відпочинок допомагають відновити сили.
Коли варто звернутися до сексолога?
Якщо бачите, що не виходить самостійно налагодити інтимну близькість з партнером, то треба звернутися до спеціаліста. Червоними прапорцями для вас мають бути такі ситуації:
- інтимне життя не приносить задоволення або стає джерелом конфліктів;
- один із партнерів уникає близькості, відчуває страх або дискомфорт;
- є симптоми ПТСР, депресії чи тривожних розладів;
- виникли сексуальні дисфункції, які не минають самі по собі;
- партнери не можуть знайти спільну мову або почуваються самотніми у стосунках.
